시력 저하 우려

사용하신지 3주차 되셨군요

안경에 대해서 많이들 오해하시는 부분입니다.

안경은 안보이는 것을 보기위한 도구이지 몸을 교정해주는 도구가 아닙니다.
그렇다면 안보일때 착용하여야 하지만 항상 착용하는 경우가 많습니다.

멀리보기위해 맞춘 근시용 안경을 항상 착용할 경우
우리의 생활습관이 멀리보는 환경이라면 크게 문제 없습니다.
하지만 현대생활은 근거리작업의 연속이므로
안경을 항상 착용할 경우 가까운 거리를 안경쓰고 보게됩니다.

가까운 거리는 안경없이도 보이는데도 안경을 항상 착용하게되면
가까운거리를 볼때 안경의 굴절때문에 상이 적절하게 망막에 맺히게 하기위해
수정체는 지속적으로 부푼 상태가 되어
다시 멀리봤을때 탄력적으로 얇아져야 하지만 그렇지 못합니다.
따라서 멀리볼때 그곳에 있는 정보가 안보인 다면 안경을 착용하고
보인다면 안경을 벗으시는 것이 눈자체가 갖고 있는 조절력을 키워주는 것입니다.

이것을 다른것으로 예로 들어드리면
마음대로 할 수 있는 팔로 예를 들어드릴 수 있겠습니다.
마음대로 구부렸다가 폈다가 하는 팔꿈치를
한달에서 두달만 팔꿈치에 깁스를 하고 깁스를 풀면 어떻게 될까요?
깁스를 풀고 마음대로 구부렸다가 폈다가 자연스럽지 못하게 되며
시간이 지나고 조금씩 움직여야 이전처럼 자연스럽게 움직일 수 있게 되는 것입니다.
하지만 눈은 우리마음대로 움직이기 어려운 기관이므로
밝고 가깝고 작은것은 현대 생활에서는 눈의 조절력을 살리기 어려운 것입니다.

눈의 수정체라는 곳은 거리를 조절하는 렌즈입니다.
우리스스로 움직이기 보다는 눈 스스로가 움직이는기관입니다.
따라서 스스로 움직이는 기관이 원활히 움직일 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
또한 수정체는 혼자서 움직이는 것이 아니라 눈안의 모양체근이라는 곳과 연동작용으로 움직이는데
모양체근이 함께 연동작용으로 움직이는 곳은 홍체입니다.
그러므로 눈운동은 복합적인 운동이 제공되어야 합니다.
따라서 눈운동기구를 사용하게되면 이러한 홍체, 수정체, 모양체근 뿐만아니라
눈을 잡고 있는 외안근등을 자연스럽게 움직일 수 있게 되는 것입니다.

일단 하루 3~4회 정도 횟수가 적다고 느껴집니다.
안경을 착용하셨다는 것만보아도 일단 시력은 0.2이하일 것으로 예상되지만
기구 사용은 하루에 3~4회라고 하시는 것이 적다는 것입니다.

일반적으로 사람은 16시간 정도 눈을 뜨고 생활하게 됩니다.
그시간중에 눈에 좋은 일은 거의 하지 않으므로
눈이 좋아지기 위해서는 눈운동을 수시로 자주하고
컴퓨터사용, 스마트폰사용, 전기불등으로 눈이 혹사당한 후에는
눈에 휴식을 주어서 피로를 풀어야 합니다.

따라서 눈이 나빠지는 일들을 줄이는 노력과
기구를 수시로 자주 사용하시는 노력을 함께 하셔야 합니다.

눈이 나빠지는 것은 밝게보고 가깝게 보고 작은것을 보는 것인데
컴퓨터, 스마트폰, 전기불은 이러한 눈이 나빠지는 것에 속하게 됩니다.
하지만 현대생활에서 컴퓨터, 스마트폰, 전기불을 사용하지 않으면 생활이 어려우므로
그에 반대되는 눈운동을 수시로 자주해주는 것이 좋습니다.

일단 눈이 좋아지는 것은 사람마다 다릅니다.
어느정도 유지되다가 갑자기 좋아지는 분도 있고
시력이 떨어지는 폭이 점차 줄어들다가 유지되고 좋아지시는 분도 있으며
조금 시력이 떨어졌다가 갑자기 2~3단계 좋아지시는 분도 있으며
단계별로 점차점차 좋아지시는 분도 있어서 개인차가 있는 편입니다.

개인차가 생기는 이유는 눈운동기구를 사용하는 빈도, 그동안 눈이 나빠진 기간, 눈이 나쁜정도,
눈이 나빠지는 생활환경, 안경을 착용하는 습관, 신체능력 등에 따라 다르기 때문입니다.

일반적으로 1.0~0.8정도의 시력이 좋은사람이 그시력을 유지하기위해 하루 2~3회정도 사용합니다
따라서 시력이 나쁘다면 더욱 자주 사용하여야 합니다.
또한 1번 사용할때 2~3회 연속으로 사용하시길 바라며
2~3회 연속사용 후 30분 쉬었다가 다시 2~3회 연속 사용해도 될만큼 자주 사용하셔도 됩니다.
눈운동기구는 자주사용하면 자주사용할 수록 좋습니다.

물론 시간적 제약이 있으셔서 자주 사용이 어려우시겠지만
최대한 시간을 내셔서 수시로 자주 사용하시고
만약 사용이 어려운 상황이라면
눈이 나빠질 수 있는 불필요한 스마트폰 사용, 전기불 사용을 줄이시고
눈이 혹사당한 후에는 멀리보면서 눈에 휴식을 주어야 합니다.

일반적으로 1시간~1시간반정도 컴퓨터 사용하면 10~15분 정도 멀리보면서 휴식을 취해주고
스마트폰의 경우 10~15분 사용시 컴퓨터 1시간 사용한것과 동일한 피로와 긴장을 눈에 누적시키므로
스마트폰이나 태블릿 pc 10분이상 사용시에도 역시나 10~15분 정도 멀리보면서 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
이렇게 멀리보면서 휴식을 취할때 눈운동기구를 사용하면
눈에 쌓인 긴장과 피로를 풀어주고 눈안의 움직이기 어려운 근육을 움직이도록 하는 운동을 함께 해줄 수 있게됩니다.

기구 사용횟수가 한번에 많은 것보다는 수시로 자주 해주는 것이 좋으며
시력이 좋아지는 것은 나빠진 기간에 비례하긴 합니다만
그기간은 눈운동을 얼마나 자주하고 눈이 나빠지는 일을 얼마나 줄였느냐에 따라
기간은 충분히 단축될 수 있습니다.