시력을 개선시키려면 얼마나 많이 해야할까요?

안경벗으면 시력이 0.1도 안보입니다. -4디옵터 쯤 될거에요.
그리고 안경 끼면 0.2 까지만 보입니다. 안경 바꾸면 눈나빠질까봐 안바꾸고 있는데. 하루에 10번씩 하는데도. 좋아지지 않습니다. 오히려 하고나면 눈이 피로해져서 짜증날때가 있구요.
시력을 컴퓨터는 매일 1~2시간 하는데 컴퓨터를 하지말까요?
시력운동기는 몇번 사용할까요? 저같은 시력으론 매일 몇번 해야 몇개월만에 좋아지며 컴퓨터를 해야할지 하지말아야 할지 설명해주세요.
실눈뜨는 습관은 없습니다만 눈이 나쁘기에 눈이 쉽게 피로해집니다.