퍼스널 스코프 사용 관련해서 질문드립니다.

1. 5분 눈 운동과 퍼스털 스코프를 병행해서 해야 하나요?
    퍼스널 스코프를 1번에 3회~4회 하고 나서 5분 눈운동을 하는 건가요?
    아니면 퍼스널 스코프는 아침 점심 저녁, 5분 눈운동은 하루에 시간나는대로 하
    는 건가요?

2. 제가 퍼스털 스코프를 이용할 수 있는 공간이 좁아서 시력표를 붙인 곳에서 최대한 떨어져서 봐도 170cm 였습니다.(시력표에서는 205cm에서 보라고 하던데요ㅜ)
그래도 제 시력이 근시 -8D, 난시 -2D를 낄 정도로 안좋아서 0.1에 있는 C환이 O형으로 보일 정도였던데요, 그래도 퍼스널 스코프를 이용해서 재어보니 170의 거리에서 0.2까지는 겹치더라도 구멍 뚫린 것까지 보이고, 0.3은 어렴풋이 보였어요. 거리에 따라서 상대적으로 시력을 측정할 수 있는 방법은 없나요?