문의드립니다.

* 눈을 좋게 하기 위해서는 우선 지켜야 할 일이 있습니다.
안경을 쓰는 방법도 아셔야 하고요,
눈이 나빠지지 않고 좋아지는 경험을 하실 수 있답니다.
근시는 안경을 항상 쓰거나 또는 필요 할 때만 쓰거나 진행(나빠지는)을 합니다.
그러나 안경은 필요 할 때만 쓰는 경우가 가장(근시가)천천히 바빠집니다.
근시는 먼 거리가 안보여서 안경을 썻을 것 입니다. 그렇다면 가까이 있는 사물은 잘 보인
다는 거고 잘보이는 데다가 안경을 쓴다면 안맞는 말 이라는 거죠 그래서 필요에 따라서
썻다 벗었다 해 주는게 가장(근시진행을 천천히) 좋은 방법 입니다.
또한 사물은 눈으로 본다고들 하지요 하지만 눈을 통해서 마음으로 본다는게 더 정확
합니다.
책을 쳐다보면서 딴 생각을 한다면 책이 눈에 들어오지 않는것을 아실 겁니다.
길을 가면서 앞에 아는 사람이 와도 딴 생각을 하면 눈에 들어오지 않아 스쳐 지나가는
경험을 하셨을 겁니다.
그러니 무엇을 보고자 할 때 필요에 의해서 안경을 써 준다면 눈 스스로 일 하게됩니다.
눈을 위해 휴식과 운동을 해 준다면 건강한 눈을 유지 할 수 있을 겁니다.
한번 나빠진눈 성장 하는데로 나빠지고 혹사(근업)하는데로 나빠 집니다.
우선 눈(혹사하지 않아야)나빠지지 않아야 좋아질 수 있답니다.

1. 눈이 나빠지듯 좋아지는 것도 역순입니다.
눈이 나빠지는건 단계적으로 나빠지는게 아니고 어느날 보니 잘 안보여 나빠진걸
알게되구 역시 진행도 어느날 보니 또 잘 안보여 안경 도수를 높이게 되는걸 반복
하셨을 겁니다. 좋아지는 것도 어느날 보니 잘보여서 좋아지는걸 알게 되는 겁니다.

2. 0.1의 시력이 0.5 가지 좋아지는 기간은 나빠진 기간과 나쁜 정도를 알아야 대강 이라도
말씀 드릴 수 있습니다.
나빠진 기간과 나쁜 정도에 따라 비례한다고 봐야 합니다.
(예) 2~3개월에 갑자기 0.2가 된 사람과 3년에 걸쳐 0.2가 된 사람의 시력좋아지는 기간이 다를 수 있다는 겁니다.

3. 안다는 것 보다 실천이 중요하고 생활화가 중요 합니다.
제가 해왔던 내용과 소책자에 들어있는 (시력저하예방과 시력강화훈련 5분체조를) 수시로 자주해 주세요, 아래 글 내용과 함께 해 주시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 겁니다.

★장압 :

양손바닥 맨 아래 부분끼리 서로 열이 나게 비빈 후 팔꿈치를 책상에 대고 손바닥

아래부분 을 눈에 갖다 댄 후 지긋이 꼭 누른(약 20초간)다 이때 둔하게 통증을 느낄

정도로 누른후 약 10초 간 은 밝은 곳을 본다.

-이런 효과 있어요-

근시와 노안 안정피로에 효과가 있슴

★ 기본 안구운동:

4개의 직근과 2개의 사근이 협동하여 눈은 어느 방향으로도 움직이고 있으며 이

안근(眼筋)을 운동시켜 평형을 유지하고 조절력을 강화하는 것이 안구운동법이다.

상하, 좌우, 사면, 회전운동”으로 구분 실시하며 얼굴을 움직이지 않고 정면으로 바라

보면서 눈 동자만 움직인다. “기본안구운동”은 실내에서는 벽면을 향해서 하고 실외에

서는 일정한 거리의 건물을 기준으로 하며 야외에서는 산이나 바다 등 자연물을 이용

하면 더욱 좋다.

★ 준비운동 :

① 상하(12시 깜박 6시 깜박→2회), 좌우(9시-3시 깜박→2회), 사면(11시-5시,1시-7

시 깜박 →2회)

② 회전(시계바늘반대방향6시-12시-6시깜박→2회, 시계방향으로 2회깜박)

※ 모든 안구운동의 "준비운동"은 위와 같은 방법으로 한다.

★ 본 운동 :

① 상하(12시-6시)→깜박임없이 연속으로 8회 반복하며 구령 여덟번째는 항시 중심점

에서 눈깜박임을 실시한다.

② 다음은 6시-12시 방향으로 바꿔 연속으로 8회 총 32∼64호간 실시한다.

③ 상하운동이 끝나면 "눈호흡Ⅰ"을 실시: 안근의 피로를 풀어준다.

④ 좌우안구운동(9시-3시, 3시-9시 위와 같은 방법)

⑤ 사면안구운동(11시-5시, 1시-7시 위와 같은 방법)

⑥ 회전안구운동(6시-12시 1박자, 12시-6시 1박자로 구령을 부른다)

※ 사면운동과 회전운동은 32호간(8박자 4회)을 실시한 후 반대 방향으로 32호간

을 연속으로 운동한.

※ 회전안구운동은 구령을 약간 느리게 부르는 것이 좋으며 "눈운동"은 실시하지

않고 바로"정리운동" 에 들어간다.

★ 명암운동 :

두 손바닥을 오목하게 하여 손바닥이 눈쪽을 향하게 하여 눈을 가렸다 안쪽에서 문을

열듯하며 이런동작을 10초 간격으로 열얻다 10초간격으로 닫었다를 16회정도 반복

한다.

홍체(조리개)를 열고 닫고를 반복시키면 빛으로 긴장되 눈을 이완시키는데 큰 효과가

있다.

-이런 효과가 있어요-

이전에 판독 할 수 없는 글도 판독 할 능력이 생긴다.

★ 정리운동 :

① 안구수축운동(눈물이 촉촉하게 나도록 힘껏 감을 것)

② 구령 하나, 둘, 셋에 감고 넷에는 뜬다.다섯, 여섯, 일곱에 감고 여덟에 뜬다

(2회 반복)

오른손엄지를 안으로주 먹을 힘껏 쥐면서 온몬의 힘을 집중시킨다.

③ 손바닥 요법: 양손바닥을 따뜻하게 비벼 눈위에 살며시 댄다.

④ 눈호흡Ⅱ를 하면서 안근이 강화되고 조절력이 증진되는 모습을 그려본다.

(시각화 훈련) 상하, 좌우, 사면운동