Re:어느 정도로.....

네 한꺼번에 많이가 아닌 자주 사용하시는 것은 괜찮습니다.
한번에 4회이상 연속적으로 사용하게 되면 눈에 또다른 피로가 될 수 있지만
조금 쉬었다가 다시 사용는 방법으로 자주 사용하는 것은 괜찮습니다.

학업, 업무나 다른생활을 하는데다 눈을 사용하고나서 바로바로 반대적인일을 해준다는 생각으로 사용하시는 것이 좋으며

말씀하신 방법으로 10분마다 사용하셔도 되지만 업무나 학업, 생활등을 하셔야 하는데다
눈운동만 하게 되면 지루함이 있을수 잇기에 눈에 휴식을 주거나 산책하면서 멀리보는 일도 번갈아 하시고 되도록 자주 해준다는 생각으로 사용하시는 것이 좋습니다.

선글라스의 경우에는 항상 착용하는 것이 아닌데다 주로 야외에 나갈때 착용하게 되고
장시간 착용하는 것이 아니기에 잠깐잠깐 착용한다면 굳이 저도수로 맞추지 않으셔도 됩니다.
다만, 일반 안경처럼 착용시간이 비교적 길거나 선글라스를 착용하고 근거리를 보는 것이 많을 경우에는
저도수로 맞추는 것도 괜찮습니다.